维生素 C 是一种常见的维生素，它可以适用于防备并医治坏血病，还能参与体内的生化反响，是人类的必需营养素之一。但
维生素 C 可以由人体生成，也可以终究靠食物取得，我国居民膳食攻略主张健康成人每天摄入 100 毫克以上的维生素 C。
尽管维生素 C 必不可少，但大剂量摄入维生素 C 或许会引起消化不良、厌恶、腹泻等症状，干流医学界也以为摄入过量维生素 C 会添加肾结石的危险。
所以维生素不是吃得越多越好，健康人群只需留意膳食均衡，摄入满足的瓜果蔬菜，就无需购买维生素 C 弥补剂服用。
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